เคล็ดลับรักษาอาการกรดไหลย้อน และกระเพาะ แบบพึ่งพาตัวเอง

โรคกรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ ผมเคยเป็น ตอนทำงาน มีอาการแน่นหน้าอก จุก หายใจลำบากรู้สึกแสบท้อง หลายๆ อาการที่เกี่ยวกับโรคนี้ที่หมอวินิจฉัย เคยงดอาหารกลืนแป้งเอ็กซเรย์ด้วย
และไปรักษามาหลายโรงพยาบาลเลย กินยาตลอด เป็นเวลา 1 ปี ก็ไม่หายทรมานมาก  ก็เลยหาข้อมูลของโรคในอินเตอร์เนตเพิ่มซึ่งก็เยอะมาก  และลองรักษาตัวเองดู จนอาการดีขึ้นจนเป็นปกติ
จึงสรุปกับตัวเองเลยว่าโรคนี้มันเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง  วิธีทีผมใช้คือ
1. ทานอาหารให้ตรงเวลา เมื่อทานอาหารให้ เคี้ยวให้ละเอียด อย่ากินเร็ว เพื่อช่วยกระเพาะให้ย่อยได้ง่ายขึ้น
2. อย่าทานอาหารเยอะเกินไปจนแน่นท้องไม่ดี
3. เมื่อกินอิ่มแล้วดื่มน้ำให้พอ หลังจากนั้นสำคัญเลย อย่าดื่มน้ำอีกจนกว่าจะครบ 1 ซม. จิบนิดๆ ได้ถ้าหิวจริงๆ เหตุผลคือหลังจากกินอิ่มแล้วระบบย่อยกำลังส่งน้ำย่อยมาย่อยอาหารที่กินเข้าไป  ถ้าเรากินน้ำเขาไปอีกในระหว่างย่อยทำให้น้ำย่อยเจือจาง ร่างกายจะหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้นมาอีก อาจทำให้ระบบย่อยไม่ดีมีปัญหาตามมา
4. ตอนเย็นกินให้เร็วขึ้น ก่อนนอนสัก 2 ซม. อย่ากินแล้วนอนเลยเด็ดขาด เพาะถ้าระบบย่อยตอนนอน กรดจะไหลย้อนขึ้นมาแน่นอน
5. ตอนนอนถ้ามีอาการอยู่หนุนหัวและไหล่ให้สูงขึ้น ไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้
ผมทำวิธีเหล่านี้แล้วอาการดีขึ้นไม่ต้องไปหาหมออีกเลย เลยมาแชร์ให้ฟัง จริงๆ แล้วโรคนี้ยังมีสาเหตุอืนอีกหลายอย่าง เช่นเครียด หรือนอนน้อย อื่นๆ ก็ต้องแก้ตามสาเหตุแต่ละคนไปด้วยครับ
บางคนบอกให้งดอาหารโน้นนี่นั้นด้วย  แต่ผมยังทานปกติไม่เลือกกินเลยครับ   เปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ แค่นี้ก็อาการดีขึ้นแล้วครับ